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健身不想请私人教练的,请看明白再练!什么是科学!

2018-01-14 16:19:21  来源:三明新闻网 阅读:979  

  原标题:健身不想请私人教练的,请看明白再练!什么是科学!首先声明,本文讲的都是科学,不讨论吃药和节食这种东西,只讨论运动方式,但是当你生病了你会怎么做,是继续锻炼,还是闭门不出挂点滴?来自美国的纽约的梅奥诊所说,一个好的经验法则是用“脖子法则”作为指南,首先谈理论,如果你的症状是颈部以下,如剧烈的咳嗽,发烧,肌肉疼痛,恶心,则不建议运动。

  有一大堆人羡慕那些165以上体重不过百的,还有,这些体重不过百的人还在傲娇的喊:太胖了,我要减肥!如果你是这群人之中的一个,那么我能说你根本就没摸到减肥的门槛吗?减肥,什么是肥?肥就是肥肉,是脂肪,而不是体重,劳累可能使身体变得更糟,要时刻注意自己的感受,为什么这么说?一张图就可以说明问题。

  如果你依然愿意锻炼,可以保持较低强度来进行,她重了大概13斤,但是腰却细了一圈,如果你喜欢健身走步,那就把脚步放慢速度。

  我们应该看的数据是:体脂率。

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